To nie do końca jest tak, że w tym bicepsie nie ma progresu siłowego bo jeśli w podstawowych ćwiczeniach jest progres to i bicepsie jest progres. On współgra w podstawowych bojach a później go tylko dobijasz.
Zmień trening :) Jeśli przestaje on przynosić rezultaty to dobrze jest zmienić bodźce dla organizmu. Średnio co 2-3miesiące powinno się go zmieniać]
To czy masz jakieś wady postawy, niech oceni manualnie fizjoterapeuta. Chyba, że jakiś z tutaj obecnych chce się podjąć tego on-line. Podejrzewam, że do tego jednak trzeba zdjęć całej sylwetki, wraz ze stopami i w dobrej jakości. Sugeruję jednak udać się do fizjoterapeuty. Jeżeli chodzi o trening, to nie układamy go tutaj. Sam musisz coś ułożyć i [...]
Witaj! Przede wszystkim najważniejsza to bedzie technika tego, jak bedziesz wykonywal swoja prace i jak przenosil skrzynki. Co moglbym Ci doradzic w tej kwestii? Jezeli skrzynki musisz podnosic z ziemi, to staraj sie jak najbardziej do tego wykorzystywac nogi, a w jak najmniejszym stopniu plecy, czyli schodzisz nisko na nogach, zanim uzyjesz do [...]
Nie, nie, nie. Nie możesz odpuścić treningu siłowego! Na zajęciach grupowych typu jakieś tam fikando, brykando i skakandooo ;-D nie wypracujesz sylwetki. Tym sposobem możesz wpływać na wagę ciała, a nie na kształtowanie go. Jestem zwolenniczką treningu siłowego, bo to on pozwala decydować jak powinno wyglądać Twoje ciało. Jeśli nie możesz [...]
To, co warto również zasugerować, to aby pamiętać o regularnym rolowaniu i rozciąganiu mięśni. Niestety powstałe punkty spustowe często w ogóle w innym mieście przekładają się na funkcjonowanie nóg, czy znamion. Warto podejść do tego holistycznie. Pamiętam jak miałem problem z barkiem w czasie wyciekania. Wynikał on z ucisku punktu spustowego na [...]
/SFD/2022/2/10/e373c2bf789148e6bf52b8677bd0d86a.jpg Z treningiem siłowym wiążą się pewne zasady, ale jak wiadomo od każdych zasad są odstępstwa, a niektóre można nagiąć. Podobnie jest z planem treningowym nie ma konieczności jego posiadania bo przecież nikt nas do niego nie zmusi. Jak zagłębisz się w informacje o treningu to istnieje coś takiego [...]
haha, jeszcze rok temu każdy by powiedział wyj** to do kosza. Kreatyna kosztuje grosze, wiec nie ma sensu próbować%) No, ale fakt faktem, ze jest to teraz produkt deficytowy i faktycznie mozna pokusic sie o to, aby wykorzystac go do splementacji%) W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był [...]
Witaj, doskonale rozumiem o co Ci chodzi. Pytasz o to czy możesz wpisywać w kalkulator kalorii produkty gotowe, po obróbce termicznej, a nie tak jak to robi większość osób, czyli surowe. Rozumiem, że z racji tego, że dla całej rodziny gotuje mama jest to dla niej bardziej wygodne. Jednak w tym wypadku zachodzi znaczne ryzyko błędu związane raz z [...]
witaj. Plan treningowy wydaje sie byc ok, jednak nie wiem czy w tygodniu ogarniesz regfeneracyjnie 6 treningow jeszcze na dosc wysokiej objetosci. Ja osobiscie bym robil go w formie 2 dni ON, 1 dzien OFF. Jestes jeszcze mlody, nie potrzebujesz az takiego przeciazenia jak na ten staz treningowy. Objetosc moze wtedy zostac, bo zazwyczaj osoby [...]
witaj, zaczynajac od poczatku, czyli ankiety jaką podales o sobie. wiek 14 lat jest jeszcze tym wiekiem, gdzie trzeba nieco uwazac na nasz uklad kostny w ciele, gdyż jeszcze wiele jego struktur nie jest do konca skostnia,a rowniez ta czesc dotyczaca kregslupa, jak luki poszczegolnych kregów. oznacza to, ze musisz nieco ostrozniej podchodzic do [...]
Problem, do którego nawiązujesz jest na tyle rozległy, że nie ma możliwości aby jednoznacznie stwierdzić co należy zrobić, aby go wyelimnować. Nie jest to bez wątpienia do rozwiązania przez internet. Zasugerować możemy jedynie Tobie pewne drogi. Przede wszystkim, warto wybrać się do fizjoterapeuty. Zobaczy on dokładnie w czym problem, pomoże [...]
Mając rok doświadczenia i będąc w wieku 17 lat zdecydowanie jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest trening ogólnorozwojowy (full body workout). Wynika to z tego, że wykonując podstawowe (wielostawowe/złożone) ćwiczenia np. trzy razy w tygodniu jesteś w stanie szybciej nauczyć się prawidłowej [...]
/SFD/2022/6/28/a5273e79b1d34ead932b5530cc27cb0c.jpg Wcięcie w talii to taki obiekt westchnień wielu osób trenujących na siłowni. Oczywiście dobrze wyglądający brzuch nadaje takie ostateczne szlify naszej sylwetce i ją dopełnia. Od czego tak na prawdę zależy ów wcięcie w talii i jak go uzyskać? Często niestety naturalnie biodra i talia jest szeroka [...]
Cześć! Widzę, że bardzo ciężko znosisz zachorowanie korona wirusem. Bardzo dużo badań wyszło aby przyjmować 10-15ty IU dziennie, dodatkowo 3-5g Omegi 3, która pomaga w transporcie Omegi 3. Kolejnym produktem, który można dodać do żywienia jest grzyb Lwia Grzywa inaczej Lions Mane, ma on potwierdzone działanie budowy połączeń nerwowych, warto go [...]
/SFD/2021/12/21/96185307c79842c6b0577235992dd2db.jpg Zakres powtórzeń to podstawowy parametr treningowy, który definiujemy już na samym początku układania planu treningowego. Jednak czy powinien on być taki sam dla wszystkim partii mięśniowych? Można by rzec, że nie do końca bo na przykład możemy dobrać zakres powtórzeń w zależności od rodzaju [...]
no właśnie praktycznie progresu nie poczyniłem a robiłem wyciskanie unoszenie sztangi arnoldki i na koniec tył barków albo w skłonie unoszenie ramion albo na bramie i kumpel powiedział mi że dropsety to dobra sprawa dlatego napisałem tutaj a nie zdążyłem go zapytać dzisiaj na siłce bo zajęty byłem swoim treningiem a on swoim
/SFD/2021/12/14/ad55bb1c75204203b8b891133692fd32.jpg Połączenie współpracujących partii mięśniowych na jednym treningu jest bardzo popularne i nieźle się sprawdza. Jednak w treningu mamy też inne możliwości połączenia grup mięśniowych. Plecy z bicepsem bardzo dobrze się łączą w sumie biceps pracuje również przy ćwiczeniach grzbietowych, a że jest [...]
/SFD/2020/12/8/1d4385f99e234448a8b2bb2eaae426c9.jpg Pogodzenie pracy fizycznej z kształtowaniem sylwetki nie jest sprawą łatwą ale nie niemożliwą. Jednak musimy najpierw przeanalizować czy faktycznie możemy myśleć o realnych przyrostach przy naszym stylu życia i pracy fizycznej. Musimy sobie jasno powiedzieć, że najlepszym narzędziem do [...]
Niestety to byłoby zbyt piękne gdyby dało się palić tłuszcz z miejsc w których go nie chcemy, a pozostawić krągłości w tych miejscach w których chętnie je widzimy. Tłuszcz spalamy najcześciej równo z całego ciała, ale duży wpływ mają także uwarunkowania hormonalne i osobnicze, czyli indywidualne. Jeśli masz uwarunkowania genetyczne do tego, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
